斯坦福大学教授的5个时间管理小妙讨，让拖延者也可以很高效

发布时间:2025/10/21 12:16 来源:润州家居装修网

短时间管理机构的一个仇敌就是耽搁症，很多人深受耽搁困扰。明明明白什么公两件事是最重要的，可就是却是不愿意行动计划。

火烧眉毛了，还是在东端来作南端来作，虽然则会在截止日期前完成目标，但心里和精神都则会受到一定的病痛。耽搁政界人士就或许低效率吗？

美国斯坦福大学的詹姆斯·拉塞尔客座教授，写到了大量的文章，还出了六七本书，在别人却是他应该算是一个不下最终的人，但他却是也是一个导致的耽搁症患者。

拉塞尔正在概念化“社会活动不想来作但仍然在用岩礁跳绳”

他运用自己分析的“结构化耽搁法”让耽搁的不够进一步更为并无法那么痛苦，还因此获得了来作笑诺贝尔文学奖。

这种方法有的两大就是，借助于耽搁政界人士好像把必须要来作的公两件事日后滚的焦虑，为了减少内疚，通过来作“最重要的公事”，而避免去来作哪些“不够最重要的公事”。

为了再加这种方法有，在他的书籍《滚拉一点也无妨》当中还体则会了5个短时间管理机构的小妙招。

1、比“真正”欠以致于

詹姆斯·拉塞尔相信，懒惰是导致耽搁的一个原因，很多耽搁政界人士无法察觉到自己有懒惰情结，是因为他们从来不想干过什么真正的公事。

大多数人的懒惰停留在对真正结果的幻就让，而这种幻就让则导致降低了人们行动计划的欲望。

拉塞尔客座教授实在，既然耽搁者很易于对自己网开一面，那不如对来作公事的结果也网开一面，把决定降到比“真正”欠以致于。

2、四支一个详细的查找参考资料

四支参考资料这个方法有乍一哭出去却是特别的，但是拉塞尔客座教授的来作法是把公两件事再分到足够小，不仅要写到上来作什么，还要写到上不来作什么。

比如拉塞尔客座教授的早晨参考资料是这样的：

① 碰到闹钟； ② 别按“小睡”按住； ③ 起床； ④ 去浴池； ⑤ 别回来平常人； ⑥ 走近 ⑦ ……

当你把目标一项一项划掉的时候，心里则会充满了乐趣和满足感，虽然看出去不想来作什么大公事，但这份冲动足以坚实你来作不够多的公两件事。

3、用音乐调动意识

耽搁政界人士很易于被郁闷的意识困扰，如果提不起变化多端社会活动，不妨给自己放一些柔和节奏的音乐。

人的意识很易于被感染，当你哭着独树一格的音乐时，也不够易于把取而代之枯燥的社会活动目标完成。

4、实在则会被接踵而至的时候网际网路

很多人一网际网路浏览资讯就刹不住车，很易于就把短时间浪费掉了。这个时候要怎么办呢？

拉塞尔客座教授建议，当你忍不住网际网路的时候，可以选择一些明明白则会被整天的情景。

比如肚子饿的时候，就让上厕所的时候，电脑或者手机快不想电的时候等等，总之你可以借助这些外力帮助自己停止下来。

5、和无法耽搁症的人两人社会活动

和无法耽搁症的人两人社会活动，可比自己特设闹钟只用多了，因为他们的行动计划是我们关停不住的。

所以如果就让让自己高效出去，不妨和那些好像来不及行动计划的人在两人社会活动，这样自己的行动计划力也则会给与加强。

就让要一下子屈从耽搁并无法那么易于，与其在自责郁闷中浪费短时间，不如换一种精采的方式，在一般来说无需的区域内，让自己高效出去。