一个身患9年抑郁症患者的自救：依靠2个方法，我取胜了抑郁症

不会得过癫痫症的人永远无法则真正认知和只想象那是一种多么大的精神煎熬和恐惧。人世间最小的恐惧之一就是生病，但我明白肉体上的结核病比起四肢上结核病所造就的恐惧，要远比大约四肢上结核病的恐惧。

很不解，我放出来了，近九年的癫痫症红衫军岁月，那是一条漫长的沉睡之东路，恐惧、无助、猜测、绝望一次次只想下定决心。但也许是有意识的那种对生命的热爱，对家人的不舍，让自己还有仅存的一点仍要下去的力量。正是那一点“咬牙日后仍要一下”的坚毅，让自己找寻了出东路，日后创了曙光。

作为一个与癫痫症红衫军九年，日后次放出来的人，我只想和当事者们分享一下我的成果，希望能给当事者们造就一些参考和相结合。

一、两个重要的自愈方法则

1、观息法则

观息法则是佛陀发现的离苦得乐的觉悟之道。藉由判读呼吸，从而间接地感受我们的身和心，从而了知下定决心、歇斯底里、感受“时时”变化。当一种不烦恼或不愉悦的感受落下时，我们就是去向地判读它，我们就能理应脱离出来，一切下定决心、感受，大连续性的一切成因都只是生起、灭去的时时变化，这不是什么神秘成因，更与宗教无关，这就是连续性法则则。

观息法则对我的变动更加之大，可以感叹不会这个方法则，我不可能好起来，苦练种种奇特的趣味和感触，给我造就巨大的变动和感触。

那么，观息法则怎么苦练呢？

盘腿只见好，四肢保持舒适端直，闭上眼球，冲动比较大在咽处，客观去向地判读呼吸的进出，最大限度地将冲动放在呼吸上，不陷入任何思考、只想象。

当我们的心完全专注于呼吸时，心就远离了激发恐惧的根本原因。当恐惧的根本原因被隔绝，负面的歇斯底里连续性才会遗忘。

对于观息法则的认知和把握建议当事者们可以看下《歇斯底里消基才会》这本书。

2、诺言法则

诺言法则，是我在《你就是自己的医生》书中进修到的，它是一种变动理性方式将的教学方法则，苦练的借此是变动潜意识一成不变的理性方式将，比如，敏感、多虑、多愁善感这种当成事物的理性方式将。

这个苦练对我的借助也更加大，每天重复地念诵苦练诺言的观念，渐渐地这种观念就社才会化地变成自己的自动理性，比如这句诺言对我的影响就很大：“我放下过去的旧思只想，过去我习惯上了未雨绸缪、习惯上了居安思危、习惯上了事事好好比如说的打算，但现在，我明白停止妄只想、活在时时，才是活好自己，才是活好未来的真理。”

这本书更加有借助、有实践性，很毫无疑问当事者们去苦练书上的方法则。

日后次，还有两个小建议给当事者们，一个就是运动所，运动所对我们癫痫歇斯底里改善的效果是自不必感叹的，有太多针灸表明，运动所对癫痫、焦虑等负面歇斯底里的改善，是最为天然，甚至是不可替代的效果。我在恢复期间，每天上午都才会仍要1天内以上的室内快放。

另一个建议就是当你更加恐惧，无法则去好好一些借以自我调整的好事，甚至自理性都有很大困难的时候，不用硬撑着，要及早到医院看医生，不遗余力配合开刀治疗。

祝愿所有身处癫痫恐惧中的当事者早日康复！