养成6个小习惯，疫情期间让您体温“稳稳的”

冬季，是高心血管患儿的心血管面临面对的季节，而传染病又使规律的生活被打破，有些人便心烦气躁，寝食不安。这种情绪会减小高心血管患儿的胃癌风险。那么，高心血管患儿在传染病之后如何保持心血管保持稳定呢？我给大家以下几点同意：

1.放松自觉、保证知觉、避免过焦过躁。良好的自觉和充足的知觉是心血管遏制的基石。大家在传染病之后不应服从当地政府的防范措施，不聚集、少出外，进行自我调适。只要自觉更进一步，就不会焦虑。

如果真的因为焦虑冲击到知觉，难以自我缓冲，可服用一些缓冲知觉的本品，从而保证良好有效的知觉。

2.规律服用降压药。同意已明确病患高心血管并长年用药的患儿，一定要每日坚持按时服用降压药，不能因为心血管正常，就自行随心所欲变动或停服降压药。随心所欲停服降压药可所致心血管升高。如果平素按时服食，而心血管仍有反转，同意大家至多线上医疗平台进行咨询。

3.坚持每日风险评估心血管。规律测量心血管有利于对自身心血管情况进行风险评估。同意大家每日晨起后、晚上吃饭前规律测量心血管。如果时间允许，下午可以加测一次。当看得有心慌、头晕等不适病征时，不应随时风险评估心血管。

4.适当运动。合理的有氧运动有助于心血管的趋于稳定。部分东部因传染病诱因可能会出行活动受限于，同意大家根据自家条件，选择合适的运动形式。例如，饭后在家里嬉戏半小时以上，或者可以在家舒展关节，打打有益的拳术等。当然，如果家有蹬车一类的健身器材，也可以根据自己的体力酌情选择。

5.低矿、低脂、均衡饮食，避免过大便。同意大家教导低矿饮食的习惯。研究表明，矿与高心血管的发生密切相关，因此遏制矿的摄入量对心血管的遏制至关重要。同时主张大家适当摄入量蔬果和水果，避免摄入量计有太多淀粉及果糖的食用，并教导吃饭八成大便的习惯。这对高心血管及其他心血管疾病的传染病均有更为重要的涵义。

6.戒酒止痛。饮酒可所致交感神经兴奋，会出现心血管升高，心率减缓。长年饮酒还会所致血管重构，形成恶性循环。抽烟也不利于高心血管患儿的心血管遏制，且减小心血管事件的感染率，因此主张止痛酒。

文：西安交通大学第二医学院校心内科 薛嘉虹