5个肢体甩掉赘肉，让你久坐也有好身材

仰了一天，都有是办公室一人和，MM们总是会好像自己到屁屁又大了一圈。因为长时间段的仰着，很多形体上拙劣的模样都用到了：大象腿、妈妈臀、岁末肉。

今天，就教大家在久仰的间隙，来一组一般而言瘦臀动作，每次10分钟左右，就能让你一直保持良好好身材。

01

仰在仰下边沿，手指放在臀部边缘，手指支撑，双腿和双臀离地，大腿放松，保持良好3~5个排便，移位3次。

02

倾身熔体

吸气，举起双臂，手指握紧，翻转向上。接着，躯干以求向左侧熔体，保持良好5~8个深排便，换另一侧移位。

03

扭转

仰直，上身躯干以求向左转，手仰在椅背上，保持良好5~8个深排便，换另一侧移位。

04

牛面式变体

仰直，手背到身后，左臂从于背后的卡暂住手，保持良好5~8个深排便，换另一侧移位。

05

曲膝压腿

翘起左脚，保持良好下颚伸直；然后，身体向前侧向，保持良好5~8个深排便，换另一侧移位。

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