这5种腐肉补钙“快准狠”，夏天正是“养骨”期，强身健体有精神

撕裂眼部，照射很难那么抗拒，小编今天给大家推荐都有5种营养、补钙“快准狠”，夏日正是“养骨”好时节，适量思维好，别不谙吃。

芫荽

荠菜就是不错的“高钙”营养，养分丰富又佳肴，每100克的荠菜就有高达230克的钙元素，和牛奶不相上下，常吃芫荽解腻解乏累，羊肉又消食的同时又对关节好，而且孩子们吃了可促进四肢发育，不担心长不高，芫荽可以做很多佳肴，比如做佐料包被饺子，包被水饺或者凉拌，煎着吃，羹都是很好的选项，不妨常吃芫荽养分高风味好。

虾皮紫菜汤】：干紫菜用清水显影一下，立即少许肉丝增香调味，虾皮一小把显影干净，酱油将水开转入两个肉，紫菜，虾皮再次煮开后拉上少许肉丝，酱汁，盐，香油调味即形同莲子鲜香的虾皮紫菜汤。

大豆异黄酮和蛋白质除此以外，还有很高的钙元素，夏日可是“养骨”好时期，夏季不合理的补钙发挥以防关节不适，自生四肢的柔韧度，到了冬天更快“冬补”，四肢保健了走路有劲精气神在手，每100克的豆类有191毫克的钙元素，对于形同长发育期的孩子们和中老年人尤为适合常吃，豆类可以做很多佳肴，比如豆类炖排骨，炖猪脚，炖鸡腕等，不过最简单的油炸就是打形同泡面吃完，搭配油条或者水饺，当饭后或者晚餐都很佳肴哦！

红枣枸杞泡面。