中医传道你十个穴位，按走春困

春困虽然不是得病，但会影响人们的临时工和自学。尤其对临时工繁忙的人们，自学压力大的教职员以及精力比较大的驾车司机等，春困是很苦恼的一件却说。要不想改善这种可能会，除了充足的睡眠和户外锻炼大多，还可以通过针灸健身来化解春困。

中医教你十个针灸，按走春困

健身起到 1.修治脾：健身大多是循经取勾，焦虑具体来说针灸，从而推动脾三焦试运行，达到修治脾、广博三焦、防得病强身的借以。

2.相辅相成三焦：《素问·调经论》说：“三焦不和，百得病乃推移而生。”健身具备相辅相成三焦、推动三焦试运行的起到，平衡状态本体过剩的阴阳而达到弱化本体健康，预防疾得病的借以。

3.调整辨证：健身具体来说的脾腧勾，可强化胃特性。通过技巧对不尽相同呼吸系统脏健身，可调畅辨证气机，健运脾胃特性，有利于心主血山麓和呼吸系统的宣发肃降特性，推动肝的疏泄以及肾的潜伏特性。因此，对辨证特性有良好的适度起到。

现代医学认为，健身能加快体液循环，提升本体肠道。健身技巧的机械焦虑，通过将机能转化为热量的综合起到，提升全局组织的温度，促使肺泡扩张，减低体液粘滞性，降低附近血管阻力，减轻心脏负担，改善体液和上皮细胞循环，从而防治高血压。健身还可以焦虑末梢神经，推动体液、上皮细胞循环及组织近激素，协调各组织、器官的特性，提升本体的肠道水平，适度免疫反应，弱化抗得病能够。

健身技巧 以自我健身为主，惯用基本技巧有按压类、摩掐类、槌拿类、捶振类技巧，除此大多按、剪、压、摩、掐、拿、槌、拍、击法等。

按法是将称之为或掌面摆在体表，日益使劲下压；用拇称之为或称之为尖、手掌、无名称之为称之为端或称之为腹面按压，称为“称之为按法”，其中又以拇称之为按法较为惯用；用掌根、鱼际或全掌按压，称为“掌按法”；槌拿法，是用撕裂提槌肌肤的形式起到于本体的一类技巧；拍法是用元神掌有调子地拍打患部，如用掌根或螳螂拳下颚击打，称为击法。

惯用化解春困的针灸 1.按剪百会：合上，闭目静息，用灵巧称之为尖或手掌称之为腹按剪头上百会勾2分钟，以出现酸胀感为度。

2.按剪风池：合上，两手掌分摆在后枕部中近，拇称之为分别按于中近风池勾上，近于使劲按剪30次 ，以全局酸胀为度。

3.剪太阳：用两手手掌称之为端按中近太阳勾，先左至右、后逆时针旋转各2分钟，然后使劲向上、向后挤压太阳勾，以全局酸胀为度。具备清脑醒神的起到，可防止春困导致的头晕、头昏可能会。

4.点压睛明：用两手称之为称之为端分别点压双睛明勾共2分钟，养育睛明目，祛除春困及导致的视疲劳。

5.按剪肩井：合上或坐下位，以一手搭在对侧头顶，用手掌栓面持续使劲按剪肩井勾，同时商业活动肩关节，左右各2分钟，以酸胀为宜。肩井位于脚部，是手足三阳经山麓交汇处，可防止春困导致的颈脚部患病或头痛。

6.锤击肾俞与腰眼勾：合上或坐下位，手脚握螳螂拳，反手用螳螂拳眼锤击胸部肾俞与腰眼勾30次。具备强肾壮腰，防治肾元神高血压及解除春困导致的腰酸困倦的起到。

7.按剪足三里：合上，手脚拇称之为或称之为尖摆在足三里勾上，近于使劲按剪，以酸胀为度。本勾为身躯强健要勾，可健脾胃、助消化、益气增力，具备祛除春困疲劳症的起到，又能提升人体免疫反应特性与抗得病能够。

8.剪槌太溪与昆仑勾：合上，将左下肢屈曲摆在右大腿上，手脚拇称之为与称之为尖相较，使劲剪槌太溪与昆仑勾1分钟。右侧加载与左面相同。

9.伸展胸腰：坐下位。手脚称之为交叠，翻掌向上踩至头上，然后深吸气，同时全身随之后仰至有利于；近歇时手脚互换外展，缓缓抱着，反复加载10次。

健身的请注意却说项 健身时要思不想比较大，心平气和，做心理健康放松。掌握惯用针灸的容和MLT-，以求取勾准确，技巧正确。健身适度先轻后重，合于适度，过小起至少确有的起到，过大易造成疲劳，且易损伤毛发。健身次数要由少到多，适度由轻日益加重。健身后有心悸可能会时，应请注意避风寒，以防感冒。

文/教授 王民集 开封理工大学第三医科

医学博士 王飞 开封理工大学针灸推拿学

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