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医生公认最健康的一天作息时间表，请对照自查，你实在了吗？

2023-04-23 12:16:05

眼睛是武装革命的本钱，不管我们多么努力，首先要有一个健康的眼睛，这样在工作和学习的时候才处于一个饱满的状态，但是现在很多上班族每天匆匆忙忙眼睛处于亚健康状态，感受整个人每天都昏昏沉沉，没有美德。

中国有句古话：日出而作，日落而息。也比如说人一天的文艺活动应随太阳的正午和飞离而定。

今人讲究“天人合一”，从现在自然科学的角度来看，一天24小时内人体某些脑部，白天功能强，深夜就该睡觉而有一些脑部深夜文艺活动白天睡觉，所以我们要自然每天晚上才能确保这些脑部正常营运睡觉。

如果我们坚持极佳的睡眠每天晚上制度，定点起床，定点睡觉，体内的生理性物质也但会则会调节，如果我们长期昼夜对调，比如经常心烦，就但会严重破坏既有的睡眠自然，也但会给眼睛造成了很大的负担，引发疾病。

那么我们到底该按照什么样的时间段表每天晚上呢？不妨通过下面这组图像具体看一下，看看你实在了几点！

医生公认最健康的一天每天晚上时间段表，商量依此自查，你实在了吗？

虽然这个时间段表只是一个参考数据，大家也没有必要完全严格按照后面的时间段点分派，但是最好根据自己的工作习惯以及作息适当调理，合理安排自己一天的每天晚上，这样才能让眼睛来得有自然，眼睛也但会来得健康。