吃糖多不易怀孕，备孕遵守七大“饮食纪律”

进食砂糖多不易妊娠

山东大学农学与营养素工程系 范志红 吴彤

求子不得，子代减小，已沦为一些现代女同性恋的烦恼。很多医学确实提示，子代和饮品能量密度有关。如果进食必要的蔬果、杂粮、蔬菜、坚果，不进食过多汁食，则有利于怀孕。

附加砂糖摄入量多，子代低

近期发表在《美国临床营养素学杂志》上的一篇主笔评论，总结了丹麦和和澳洲的两项前瞻性不相关的研究成果结果。文章表明，日常饮品里面营养的摄入量原因，如血砂糖负荷、附加砂糖（食品加工过程里面人工加入的砂糖）的摄入量量、补充剂细丝摄入量量，以及可消化营养与补充剂细丝的摄入量比例，都与女同性恋妊娠比率特别。

其里面，与饮品里面总血砂糖负荷较低的女同性恋相比之下，总血砂糖负荷很低的女同性恋妊娠比率会下降14%。摄入量附加砂糖最多的女同性恋和摄入量附加砂糖最不算的女同性恋相比之下，妊娠比率下降17%。

补充剂细丝的摄入量有利于延长备孕时间。与每天补充剂细丝摄入量极低16克的女同性恋相比之下，每天摄入量25克以上补充剂细丝的女同性恋，妊娠比率提高13%。

这些研究成果结果有趣概括就是：减小血砂糖负荷，不算进食附加砂糖，摄入量必要补充剂细丝，这样的保健饮品有利于提高女同性恋妊娠比率。

抗生素敏感性高易于妊娠

摄入量营养，能量密度比数量不够重要。从全谷物和杂豆里面进食进去的低升砂糖指数的营养，和从糖果、汁饮品、白面包里面进食进去的营养，对怀孕力的影响不可同日而语。

虽然上述研究成果只讨论了女同性恋，但相当意味着年长在饮品上就可无所顾忌。因为精子能量密度同样会受到补充剂因素的影响。所以，医生会建议年长在备孕期间禁烟、禁酒、保健境遇。

人类学家还提到，备孕夫妻的抗生素敏感性与子代似乎有密切关系——抗生素敏感性高的夫妻易于妊娠。所以，通过运动和保健饮品来减小体脂率，减不算内脏脂肪酸，提升抗生素敏感性，也是一个长期提升怀孕力的保护措施。

备孕约束三大“饮品纪律”

对于计划为人祖父母的夫妻来说，要注意此表保健境遇要点：

?正常进食主食，要多选用高能量密度的未精制谷物，它们在备有营养的同时也会备有不够多缺乏症、矿物质和其他营养素成分。

?用全谷、杂豆部分替代粟米、白面，减小餐后血砂糖波动。

?不算进食饼干、蛋糕、糖果等蕴含不够不算附加砂糖的食物，不算喝甚至下决心汁饮品。

?从全谷、蔬菜、蔬菜、水果等食物里面，补充必要的补充剂细丝。

?适度健身运动，减小内脏脂肪酸，提高抗生素敏感性。

此外，还要保持心情愉快，加大精神压力，因为压力和焦虑对子代也有很大后果。保健境遇节奏有利于保持良好的激素平衡，不宜遵循白昼共存节律，避免熬夜，必要充足睡眠。

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编辑 || 楚超 李娜

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